아연(zinc)영양제 종류와 효능에 관해 드립니다. 아연(zinc)영양제 종류와 효능에 관해 여쭤봅니다.미국 스완슨사의 아연 제품이 이렇게 4가지가
아연(zinc)영양제 종류와 효능에 관해 여쭤봅니다.미국 스완슨사의 아연 제품이 이렇게 4가지가 있는것 같은데 각각 몸에 흡수율이 뭐가 더좋고무엇이 더 좋은건가요?그리고 제가 알기론 아연을 고함량 먹으면 안좋다고 하는데 그래서 저는 오로테이트 10미리그람이 적당해 보이는데 어떤가요?
안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 약사 박기훈 입니다.
네 면역역, 피부 개선, 정력상승 등을 위해 드시는 아연의 상한섭취량은 35mg 정도 이고 결핍 예방을 위한 남성 섭취량이 10mg 정도입니다. 어느정도 영양제의 효능을 위해선 22mg 제품을 섭취하시면 좋을 것 같습니다. 흡수는 사진의 유기염 형태의 제품들은 대부분 산화아연보다 좋습니다.
부작용으로는 복통, 메스꺼움 그리고 아연섭취시 구리 흡수 제한에 의한 빈혈이 발생할 수 있으니 유의하시길 바랍니다.