37세 남자의 수면시간 요즘 수면시간이 부쩍 줄어든 거 같은데 안 그래도 직장 생활을 하며 자격증 공부를 하는 중이랑 오래 안 자면 좋긴 합니다만 하루에 5시간 정도만 자도 문제가 없는데

37세 남자의 수면시간

... 요즘 수면시간이 부쩍 줄어든 거 같은데 안 그래도 직장 생활을 하며 자격증 공부를 하는 중이랑 오래 안 자면 좋긴 합니다만.. 하루에 5시간 정도만 자도 문제가 없는데......

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37세 남성의 권장 수면시간은 생활방식 신체활동량, 건강상태 등 요인에 따라 달라집니다. 다음은 몇 가지 일반적인 지침입니다.

국립수면재단에서는 37세 남성을 포함해 26~64세 성인이 매일 밤 7~9시간의 수면을 목표로 삼을 것을 권장합니다.
미국 아카데미 수면 의학 협회에서는 성인이 매일 밤 7~8시간의 수면을 목표로 삼을 것을 권장합니다.
세계보건기구에서는 성인이 매일 밤 7~9시간의 수면을 목표로 삼을 것을 권장합니다.

수면에 주목할 필요가 있습니다. 요구사항은 다양할 수 있습니다 사람마다 다르며 일부 사람들은 권장 범위보다 더 많거나 적은 수면이 필요할 수 있습니다. 수면의 질이 좋지 않은 수면 장애 또는 기타 건강 상태와 같은 요인도 수면 시간과 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 37세 남성의 경우 수면 시간의 좋은 목표 범위는 밤에 7~9시간입니다. 최적의 양은 약 7.5~8.5시간입니다. 그러나 자신의 몸에 귀를 기울이고 자신에게 가장 잘 맞고 휴식과 상쾌함을 느끼게 해주는 수면의 양을 찾는 것이 중요합니다. 💤

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